Секрет похудения Бритни Спирс

Как это часто бывает, все садятся на диету с понедельника. А кто-то пишет себе расписание, когда какое упражнение выполнять. Даже создают play-листы в YouTube с подборками упражнений. Ну и конечно же, стоит план к определенной дате похудеть, например похудеть к Новому Году или похудеть к Хеллоуину. Один понедельник перетекает в следующий, а вы так ни чего и не сделали.

Постройнеть и похудеть нужно не только для себя, для своего здоровья, но и для своей второй половинки и ради своих детей. Как правило проблема лишнего веса исходит из неправильного образа жизни и питания не только вашего, но и семьи в целом. Когда лишний вес появится у ваших детей, у мужа или у жены — это только вопрос времени.

Плохие привычки, еда на ходу, быстрые углеводы и наше традиционное — после обеда,  попить чай с чем-нибудь сладким.

Так вот как же похудеть правильно?

Как похудела Бритни Спирс?

Почти восемь лет Бритни Спирс не выступала на больших концертных площадках и причиной был провал её выступления в 2007 году на MTV. Она тогда выступила с песней «Gimme More». Причиной провала стал не только лишний вес, но и плохая координация и непопадание в такт музыки. Но была ещё одна причина — она махнула на себя рукой и предпочла потакать всем своим желаниям. В итоге потеряла все. И в первую очередь себя и своих детей.

Вот такой Бритни Спирс была в юности, такой её полюбил весь мир

spears_0

Затем были трудные годы в её жизни, когда она рушила свою жизнь, карьеру и здоровье. В результате стала очень непривлекательной и запущенной

spears_5 spears_8

Но затем она решила вернуться на сцену, а для этого нужно было много работать. Несмотря на то, что она уже два года даёт регулярно по 4 концерта в неделю в Лас-Вегасе, активно там двигается, она всё равно не могла вернуть свои формы как в 20 лет.

Но ей это удалось! Она сейчас выглядет как в свои 20 лет!

Чтобы выглядеть идеально на церемонии Billboard Music Awards, Бритни Спирс пришлось хорошенько взяться не только за спорт, но и за своё питание. Она наняла личного тренера Тони Мартинеса, который помогал уже многим звездам обрести фигуру.

Тони Мартинес дал интервью Daily Mail, где немного приоткрыл завесу тайны похудения Бритни Спирс:

spears_tonimartinas

«Я ориентируюсь, прежде всего, не на интенсивность, а на качество, — говорит Тони. — Я за «умные» тренировки. Бритни занимается 3-4 раза в неделю, при этом тренировки длятся по 40 минут. Этого достаточно для того, чтобы достигнуть результата. «

Также в интервью, Тони обратил внимание, что Бритни делает упор на кардио:

«Бритни уделяет много внимания кардио, любит заниматься на беговой дорожке, кроме того, я считаю крайне важным уделять должное внимание растяжке.»

Также обратил внимание на изменение в рационе питания Бритни Спирс: «Я помог Бритни отрегулировать систему питания — сбалансировать количество белков, жиров и углеводов, необходимых именно ей.»

Еще Тони поделился секретом, как можно обхитрить лень и заставить выполнять все упражнения и сделать кардио не скучным занятием, а заменить активной игрой на воздухе: «Кстати, еще, как оказалось, она прекрасно играет в теннис! Бритни очень милая девушка, постоянно шутит. Я тоже все время шучу, я же не в армии, никогда не кричу на своих клиентов. Мне кажется, порой можно их немного заговорить, расслабить и таким образом обмануть, чтобы они сами не заметили, что выполнили все нужные упражнения. Это работает!»

Бритни Спирс сейчас выглядит как в свои 35 лет

spears_10 spears_2

Так что же нужно сделать уже сегодня, чтобы похудеть как Бритни Спирс?

  1. В первую очередь, нужно заниматься спортом, особенно уделять внимание кардиотренировкам
  2. Если кардиотренировки наскучили, можно заняться любым активным видом спорта (танцы, плавание, футбол, волейбол т.п.)
  3. Тренироваться 3-4 раза в неделю по 40 минут
  4. Выполнять упражнения правильно и тщательно
  5. Наладить потребление белков, жиров и углеводов в зависимости от возраста, пола и физической активности
  6. Изменить образ жизни и рацион питания не только свой, но и всей семьи. Тогда вы себе гарантируете, что сделали все, чтобы не бросать начатое, не набирать больше лишних килограммов, и вы себе гарантируете, что ваши дети не будут страдать от лишнего веса.

Желаем Вам умного похудения и здорового образа жизни!